10 RAZONES PARA PRACTICAR YOGA
“Yoga” es un término sánscrito que quiere decir “esfuerzo” o “unión”. Se trata de un conjunto de disciplinas físicas y mentales originarias de la India y que en principio, buscaban alcanzar la perfección espiritual y la unión con lo absoluto. Actualmente el Yoga responde a una serie de ejercicios derivados de la original tradición hindú y que buscan el dominio del cuerpo y una mejor capacidad de concentración. Su práctica se haya ampliamente extendida y son innumerables las personas que lo practican en cualquier parte del mundo. Es difícil encontrar a alguien que no haya al menos, escuchado hablar de las bondades de esta disciplina, pero por si a caso, queremos recordarte los 10 principales beneficios que aporta el yoga.
1- REDUCE EL ESTRÉS: Uno de los principales efectos que conlleva la práctica del yoga y, seguramente, el primero que asociamos con esta disciplina, es el estado de relajación que produce. Gracias a esa relajación, disminuyen los niveles de cortisol u hormona del estrés y, por lo tanto, baja la presión arterial y la frecuencia cardíaca, mejoran los procesos digestivos, se estimula el sistema inmune y se reducen los síntomas relacionados con la ansiedad, la depresión, la fatiga y el insomnio.
2- ALIVIA EL DOLOR: numerosos estudios científicos han demostrado que la práctica de asanas (posturas del Yoga) unidas a la meditación, reducen el dolor en personas que padecen enfermedades como cáncer, esclerosis múltiple, enfermedades autoinmunes, dolores de espalda, artritis y otras patologías de tipo crónico. Algunos profesionales, aseguran incluso, que la práctica del yoga puede atenuar el dolor emocional.
3- MEJORA LA RESPIRACIÓN: El Yoga enseña cómo respirar más lenta y profundamente. Te hace consciente de la fluidez de la respiración, sin tensiones o retenciones inconscientes que limitan el aporte de oxígeno. Esto mejora la función pulmonar, desencadena la respuesta de relajación corporal y aumenta la cantidad de oxígeno disponible en los tejidos.
4- AUMENTA LA FLEXIBILIDAD: El Yoga ayuda a mejorar la flexibilidad y la movilidad, aumenta la amplitud articular y reduce las molestias y el dolor. Con el tiempo, los ligamentos, tendones y músculos se alargan, se obtiene una mayor elasticidad, y así más posturas son factibles de realizar. El Yoga también favorece el alineamiento del cuerpo, lo que da como resultado una mejor postura y alivio en afecciones de la espalda, cuello, articulaciones y músculos.
Para practicar Yoga no tienes que ser capaz de tocarte los dedos de los pies con las piernas estiradas, pero con su práctica, el incremento de tu flexibilidad será uno de los efectos secundarios que experimentarás.
El Yoga es una disciplina progresiva, que va guiando a los participantes de una forma segura. El uso de soportes permite a cualquier persona, sea rígida o flexible, principiante o avanzada, realizar las posturas sin causar dolor, aumentando la flexibilidad en general. Con unas pocas sesiones empiezas a sentir los beneficios de los estiramientos, aumentando la flexibilidad de articulaciones y músculos.
5- MEJORA LA FUERZA: Además de ganar en flexibilidad, el mantenimiento de las posturas, desde varios segundos a varios minutos, ayuda a conseguir una mayor tonificación y fuerza en los músculos, de los pies a la cabeza, porque todos los músculos del cuerpo se ejercitan en las diferentes asanas.
6- AYUDA A CONTROLAR EL PESO: El Yoga lleva asociado un estilo de vida saludable que incluye hábitos de alimentación más sanos. Además, incluso los estilos de Yoga menos enérgicos, contribuyen a bajar de peso, gracias a que reduce los niveles de cortisol, quema el exceso de calorías y disminuye el estrés.
7- MEJORA LA CIRCULACIÓN: La práctica postural, ayuda a mejorar el riego sanguíneo porque estimula y mejora el funcionamiento cardíaco y porque facilita que la sangre oxigenada llegue a las células más eficazmente. El mismo efecto positivo produce a nivel de drenaje del sistema linfático.
8- CUIDA EL SISTEMA CARDIACO: Porque al controlar la respiración, practicar deporte y reducir el estrés se está previniendo enfermedades cardiovasculares. Además cualquiera de las corrientes de Yoga es capaz de aumentar la resistencia física y mejorar la captación de oxígeno.
9- TE ENFOCA EN EL PRESENTE: El Yoga nos ayuda a centrarnos en el aquí y ahora, a estar más conscientes y a favorecer la salud de cuerpo y mente. Crea las condiciones adecuadas para acceder a una mejor concentración, coordinación, tiempo de reacción y memoria.
10- PROPORCIONA PAZ INTERIOR: Los aspectos meditativos del Yoga ayudan a muchas personas a vivir sus vidas de un modo más profundo, espiritual y satisfactorio. Es frecuente que quienes han empezado a practicarlo por otras razones, reconozcan que son este tipo de logros los que han hecho que el Yoga se haya vuelto algo esencial en sus vidas.
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